代表の宮内です^^

今日はこちらのテーマでお届けします♪

最近メディアやSNSで紹介されている
「ファスティング」。

一度は試した方も多いのではないでしょうか？

トライパウンドに通われているお客様にも、試した方（そして失敗した方）が

何人もいらっしゃいます（＞＜）

このファスティング、トライパウンドではオススメしていません！

今日はその理由をご説明します。

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▼ファスティングとは？
一時的に断食または固形物を摂取しないことで、胃腸を休め、体重減やデトックス効果を狙ったダイエット方法のこと

▼ファスティングのメリット

• 誰でも手軽に始められる
• 「一時的に」体重がすぐ落ちる

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＼簡単に痩せられるならやってみたい／誰もがそう思いますよね。

しかし！プロのダイエットトレーナーとしては絶対にオススメできません＞＜

ファスティングをオススメしない理由は大きく2つ☆

• 体に負担が大きい
• 結果的により太りやすくなる

断食すると、炭水化物や脂質などのエネルギー源が体に入ってきません。

「エネルギー源が無い」と判断した体は、脂肪を燃焼するのではなく筋肉からタンパク質を取り出してエネルギーに変換します。
（これを「糖新生」と言います）

筋肉量が減ると新陳代謝が下がるので、より太りやすい体になってしまうのです（T０T）

※ボディービルダー達がよく言う「カタボリック」という状況です

当たり前のことですが、体重は食べた重さのぶんだけ増えます。

何も食べなければ、あるいは水分だけ摂取していれば体重は増えません。

さらに、食べないと体内から水分が抜けて、体重が減ります。

炭水化物を摂取すると体内で分解された後、グリコーゲンとして体内の細胞に蓄えられます。この時、グリコーゲン1に対して3の水分が結合して吸収されます。

3倍もの重さとなって吸収されるわけですから、炭水化物を摂取した後に体重が増えるのは当然。

その炭水化物を摂取しなければ水分も一緒に抜けていくので、一時的にストンと体重が落ちるのです。

これは脂肪を燃焼したわけではないので、また炭水化物を摂取すれば

あっという間に体重が戻ります（＞＜）

しかも、筋肉が減ってより太りやすいカラダになっていますから、
ファスティング前よりも太ってしまう可能性大！です（T△T）

いっときの減量にウキウキしちゃいますが、長い目で見ると良くないことです。

今回は簡単に説明しましたが、腸内環境やインスリンの問題などあらゆる視点から見てもファスティングはオススメできません。

• 栄養バランスを整えて
• 3食もしくはそれ以上の回数を食べて
• しっかり動く

ダイエットを成功させるには、この原理原則に則った方法以外ありえません！

そもそも大前提として、簡単に痩せられるダイエット方法などこの世に存在しません！

もしそのような方法があるとすれば、世界中肥満で悩む人はいなくなりますよね（＠▽＜）？

正しいダイエットでないと、美ボディも心身の健康も長続きしません！

くれぐれも世間の間違ったダイエット情報に踊らされることなく健康的にボディメイクしていきましょう！

あなたに合った正しいダイエット法を知りたい皆さんはぜひ鹿児島市の天文館にあるパーソナルジムトライパウンドにお越しくださいね（＾＾）！

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